Melatonina a Hormona do Sono. O que é, para que serve, como tomar?

A melatonina (N-acetil-5-metoxitriptamina) é uma hormona produzida naturalmente pelo organismo, cuja função é a regulação do do ciclo circadiano, ou seja, actua directamente na regulação do sono.

Quando nos preparamos para dormir e nos recolhemos para um ambiente mais calmo, com menos luz, o organismo começa a produzir naturalmente melatonina e o corpo prepara-se para descansar, começando a sentir mais leveza, sono, etc. Daí que seja tão importante, no momento de dormir, garantir que o ambiente está devidamente preparado e que não tem demasiados estímulos à sua volta que possam estar a interferir e acelerar o organismo quando ele está a trabalhar naturalmente para o inverso.

Apesar da melatonina ser mais conhecida por ajudar a regular o sono, ela pode também agir como antioxidante e ajudar na regeneração de células epiteliais demasiado expostas a radiação ultravioleta.

Outro campo de acção da Melatonina passa pela recuperação de neuróticos degradados, normalmente associados a doenças como Alzheimer e alguns tipos de demência. No entanto, a toma de melatonina como suplemento acontece maioritariamente como ajuda para as pessoas que têm dificuldade em dormir.

A Melatonina pode ser tomada em cápsulas e adquirida em qualquer farmácia, ainda assim, se sente esta dificuldade fale com o seu médico ou farmacêutico sobre a possibilidade de tomar melatonina para conseguir umas noites mais descansadas.