Como fazer dieta do Iogurte e o que é

A dieta do iogurte é muito procurada por várias pessoas. Diz quem a experimentou que é uma forma relativamente fácil de perder alguns quilinhos de forma rápida.

Chama-se dieta do iogurte, não porque só se coma iogurte mas porque o iogurte natural, sendo um probióticos, é considerado um elemento indispensável ao bom funcionamento do sistema gastrointestinal, uma vez que é elaborado a partir de bactérias e leveduras benéficas ao organismo.

 

Dieta do Iogurte

 

 

O organismo produz estas bactérias naturalmente mas tem tendência para ir baixando os níveis de presença delas ao longo dos anos, pelo que é necessário a sua reposição, para que se evitem problemas como: digestão difícil, obesidade, intestinos presos, sistema imunológico fraco, etc.

A dieta do iogurte consiste na conjugação de alimentos específicos que juntos produzem o efeito desejado, se se seguir de forma rígida, claro.
O iogurte faz parte de todas as refeições mas não vai consumi-lo sozinho, a não ser na ceia. É importante que o iogurte seja natural e light e rico em probióticos.

Aconselha-se que exclua elementos fritos, com altos níveis de açúcar e hidratos de carbono industriais.

Pequeno-almoço

Pão de forma integral: 1 fatia;
Queijo ricota light: 1 colher de sopa;
Iogurte natural desnatado: 1 (200 mililitros).

Lanche da manhã

Fruta: 1 porção (média 100 gramas);
Iogurte natural desnatado: 1 potinho (200 mililitros).

Almoço

Peito de frango: 1 peito;
Salada: à vontade;
Iogurte natural desnatado: 1 potinho (200 mililitros).

Lanche da tarde

Sumo de fruta natural ou chá (sem adoçar): 1 copo;
Iogurte natural desnatado: 1 potinho (200 mililitros).

Jantar

Salada: à vontade;
Fruta: 1 porção (100 gramas);
Iogurte natural desnatado: 1 potinho (200 mililitros).

Ceia

Iogurte natural desnatado: 1 (200 mililitros).

 

Conclusão

Esta dieta é particularmente relevante não só para perder peso mas para uma “limpeza” após os exageros de uma época festiva se faz algumas coisas que dificultam emagrecer deve ponderar realizar esta dieta.

 

Se vai iniciar uma dieta alimentar, consulte sempre um médico ou nutricionista para perceber qual a melhor para o seu caso específico e respectivas implicações.