Coisas que dificultam emagrecer

Neste artigo mostramos algumas das coisas que dificultam emagrecer, que é muito desejado mas, emagrecer, pode ser mais difícil por causa das coisas que fazemos no dia a dia e sobretudo, obviamente, pelo que comemos e como comemos.

 

Lista de coisas que dificultam emagrecer

 

1 – Comer sobremesa sempre

Há quem tenha o hábito de comer sempre uma sobremesa depois da refeição. O problema é que, seja que sobremesa for,  tem calorias e o organismo contabiliza isso como a continuação da refeição e digere tudo num só bolo. Se comer essa sobremesa 2 ou 3 horas depois terá um impacto totalmente diferente na forma como o organismo assimila os alimentos.

2 – Não beber água

A água é essencial para um bom funcionamento do organismo e quando não a ingerimos estamos a dificultar o bom funcionamento de uma série de processos. Por exemplo, não beber água pode provocar retenção de líquidos e uma sensação de inchaço geral no corpo. Ao ingerir água promove também a libertação de toxinas através da urina, o que ajuda em muito o processo de emagrecimento.

 

3 – trazer pastilhas e rebuçados na mala

É uma coisa muito comum e dificulta muito o processo de emagrecer. As pastilhas e rebuçados estão carregados de açúcar e seus derivados e tê-las à mão de forma tão acessível é facilitar muito a ingestão de calorias.

 

4 – Colocar sal em excesso na comida

Pelo mesmo motivo da água, o sal em excesso promove a retenção de líquidos. Estamos todos muito habituados a comida demasiado salgada e por vezes é difícil mudar mas pode fazê-lo aos poucos, indo diminuindo a quantidade de sal que habitualmente coloca na comida e vai ver que depois nem dá pela falta dele.

 

5 – Não ingerir hidratos de carbono

Os hidratos de carbono são uma fonte de energia insubstituível. Eliminá-los da sua dieta leva a que fique com baixos níveis de energia e com mais dificuldade em mexer-se o suficiente para perder calorias. Se não fornecer esta energia ao corpo, pode acabar por queimar músculo em vez de gordura o que pode ser muito prejudicial e contra-producente.

 

6 – Ingerir bebidas alcoólicas sem moderação

Quando se está a tentar perder peso, por vezes, esquecemos-nos que o álcool é um elemento que tem muitas calorias e o problema é que quando o ingerimos raramente nos ficamos apenas por uma bebida. Bebemos um e outro copo e as calorias vão-se acumulando. No fim do dia, tem mais 200 0u 300 calorias no corpo que serão muito difíceis de queimar.

 

7 – Fins de semana sem regras

Acontece muito com quem está a tentar perder peso. Durante a semana seguimos as regras todas e depois no fim-de-semana deitamos tudo a perder. O problema é que as calorias que se ingerem neste momento sem regras são terrivelmente difícil de queimar mais tarde e deitam por terra os sacrifícios que se fez durante a semana.

 

8 – Comprar produtos light

Os supermercados estão inundados com produtos light que são anunciados como tendo muito menos calorias o que não é verdade. Por outro lado, a tendência é pensar que como o produto é light se pode comer mais o que faz com que se acabe por ingerir muito mais calorias no final.
Os produtos light são uma forma de tentarmos sentir-nos menos mal por comermos algo mas o resultado final é muito mais prejudicial do que se comermos um produto “normal”. Existem alimentos saudáveis  com poucas calorias disponíveis e devem ser preferidos aos produtos light.

 

9 – Jejum

Este é um dos maiores erros que se pode cometer quando se quer emagrecer. O corpo quando deixa de receber comida entra em modo de sobrevivência e desliga uma série de processos normais do corpo. A primeira coisa que acontece é armazenar energia em forma de gordura o que vai impossibilitar que queime a gordura desejada, o que é o inverso do que se pretende.

 

10 – Comer rapidamente

Comer devagar ajuda a perder peso porque o corpo tem um sistema que avisa o cérebro que está satisfeito. Mas este sistema leva algum tempo pelo que ao comer rápido demais, não deixa este processo acontecer e acaba por comer mais do que necessitava. Daí, muitas vezes a sensação de enfartamento quando se acaba de comer, porque não se permitiu ao organismo o tempo necessário para perceber que estava saciado.

 

Conclusão

Existem sempre alternativas a estes hábitos e alimentos, contudo todos sabemos que no dia a dia é por vezes difícil fugir destes comportamentos e alimentos, por isso pense em fazer um equilíbrio, sobretudo depois de uma época festiva experimente por exemplo fazer uma dieta depurativa como forma de re-equilibrar o organismo após estes abusos.

Estas são as coisas que dificultam a emagrecer que mais fazemos no dia a dia, se conhece outras deixe-nos um comentário abaixo e se acha que esta lista é útil partilhe-a com os seus amigos.