4 vitaminas importantes para a saúde da pele
Além de serem essenciais para o funcionamento de outros órgãos, existem vitaminas importantes para a saúde da pele cujo consumo devemos priorizar para mantê-la macia e saudável.
Descubra quais são as vitaminas mais importantes para a saúde da sua pele e que e quais os principais ingredientes desses cosméticos de beleza que gosta tanto de usar.
Também lhe diremos quais os alimentos que pode incluir na sua alimentação para retirar o máximo benefício de todas essas vitaminas.
O consumo de vitaminas é primordial ao desenvolvimento de todo ser humano porque contêm propriedades que beneficiam o correcto funcionamento de todos os organismos do corpo, como é o caso da pele.
Não se esqueça de que a derme precisa de vitaminas específicas para ficar radiante e bonita diante dos agentes poluentes do meio ambiente e do nosso estilo de vida agitado.
Tente incluir as vitaminas que vamos especificar abaixo, tanto nos ingredientes dos seus cosméticos quanto na sua alimentação:
Vitamina A
Existem vitaminas que seu corpo não é capaz de produzir por conta própria. É o caso da vitamina A, então deve incluí-la na sua dieta através de alimentos ou um produto estético para o caso da pele.
A vitamina A desempenha um papel fundamental na saúde da sua pele porque fornece a proteção necessária contra a radiação solar, inibindo o crescimento de células cancerígenas. Também ajuda a combater doenças como acne, psoríase e secura, proporcionando hidratação e elasticidade.
Prepare a sua pele alguns dias antes da chegada do verão ensolarado consumindo esta vitamina em batidas ou saladas que contenham frutas e legumes, tais como:
Manga
Batata doce
Cenoura
Tomate
Abóbora
Folhas verdes (espinafre, alface, couve-flor)
É dito que os alimentos que podem beneficiá-lo desta ótima vitamina são aqueles que possuem cor vermelha/laranja, pois eles contêm betacaroteno. Estas são fontes poderosas de vitamina A para a pele.
Vitamina B3
Também conhecida como niacina, é a vitamina por excelência do complexo B para a criação de muitos cosméticos que contribuem para a redução da vermelhidão ou problemas inflamatórios.
Ajuda o organismo a obter o brilho certo para a pele, assim como consegue reconstruí-la se ela parecer solta ou flácida e, assim, impedir o seu envelhecimento a curto prazo.
Os alimentos que pode consumir para beneficiar das suas propriedades são:
Peitos de frango
Tortilhas de milho
Atum
Salmão
Além destes, também recomendamos consumir os alimentos que contêm alto teor de vitamina B12:
Levedura de cerveja
Fígado
Sardinhas
Frutos do mar
A vitamina B12 é responsável pela formação dos glóbulos vermelhos no corpo para a regulação do tom da pele e pigmentação.
Vitamina C
Aqui está a responsável pela firmeza da sua pele. A vitamina C é muito importante porque ajuda a sintetizar o colágeno na pele. O colágeno é a proteína responsável por fornecer elasticidade aos tecidos, assim como sua rápida reconstrução contra os danos causados pela idade ou possíveis doenças.
Por outro lado, é responsável por reduzir e prevenir o aparecimento de manchas, pois contribui para a produção de queratina no organismo; proteína fundamental para a formação de novas células.
Tire proveito de seus benefícios em alimentos como:
Frutas cítricas (limão, toranja, laranjas)
Mamão
Goiabas
Pimentão amarelo
Melão
Vitamina E
Esta é outra vitamina que irá ajudá-lo a combater os efeitos visíveis na pele devido à idade ou doenças causadas pelo sol ou outros agentes tóxicos.
Funciona como um poderoso antioxidante que pode purificar o corpo dos radicais livres, conservando as reservas de colágeno e células.
Para começar a aproveitar os seus benefícios regularmente pode:
Adicionar regularmente uma pitada de pimenta ao seu prato. Preparar alimentos em óleos vegetais, como o azeite de oliva. Comer nozes, azeitonas e sementes de girassol.
Outro fato curioso é que essa vitamina contribui para a regulação da humidade na pele. Além disso, ajuda no processo de absorção da vitamina A no organismo.