Como ultrapassar o cansaço físico e a falta de motivação
Se você é daquelas pessoas que quando se levanta de manhã já acorda cansado e sente muita dificuldade durante o dia em manter-se acordado e em levar a cabo as suas tarefas diárias, então este artigo é indicado para si.
Muitas são as pessoas que se queixam de cansaço recorrente, de não encontrarem força nem vontade para fazer as coisas que têm que fazer durante o dia e de se sentirem ansiosas só com a ideia de tudo o que têm para fazer e que não conseguem fazer. O tempo vai passando, as tarefas vão acumulando, o cansaço e a desmotivação mantêm-se e o sentimento de frustração por não conseguir funcionar aumenta.
Se quer realmente encontrar uma solução para este problema, deve começar por avaliar várias questões para perceber com que tipo de problema está efectivamente a lidar. Por exemplo, uma alimentação deficitária em alguns nutrientes, como o ferro, tem um impacto directo na quantidade de energia que o corpo consegue despender para as tarefas físicas. O primeiro passo que pode dar é consultar o seu médico e fazer umas análises para perceberem em conjunto como está relativamente a este ponto. Nem tudo são questões psicológicas é importante não nos esquecermos disso.
Ultrapassada esta questão e mantendo estas dificuldades, deve começar a considerar outro nível de problema, como por exemplo o seu nível de stress e a forma como o seu dia-a-dia pode estar a esgotá-lo, não encontrando recursos físicos e mentais suficientes para conseguir funcionar dentro de um limite aceitável. Claro que todas as pessoas são diferentes e cada um tem os seus próprios limites e capacidades específicas mas existem limiares que são mais ou menos aceitáveis para a maioria das pessoas. Ou seja, o passo seguinte que deve considerar é uma análise sincera e racional do seu dia e a avaliação se está a ser justo consigo próprio e com as suas capacidades e não está a sobrecarregar-se de tarefas e responsabilidades em demasia. Se no final concluir que tem efectivamente tarefas em demasia, reflicta um pouco sobre a hipótese de reduzi-las e sobre quais delas são realmente imprescindíveis para si e para a sua família. Se não conseguir reduzir tarefas, pense na hipótese de encontrar ajuda e delegar algumas delas. Se encontrar ajuda não for uma hipótese, talvez seja bom reflectir sobre a forma como pode dar a si próprio momentos para recarregar baterias e recuperar força para tudo o que tem para fazer. A ideia de que não pode parar é, na maioria das vezes, uma forma de não pararmos para pensar sobre nós próprios e as nossas questões internas. A verdade é que quando esticamos a corda em demasia e adoecemos, esse tempo para parar acaba por acontecer quer queiramos ou não. Tire-o sem chegar a adoecer e recupere-se, aproveitando-o para fazer coisas agradáveis para si.
Se depois destas análises anteriores concluir que ainda assim mantém o mesmo estado de cansaço, dormente e sem capacidade de funcionar, deve considerar a hipótese de estar com outro tipo de problema e procurar ajuda para tal. Sentir-se cansado, desmotivado, desinteressado de si e do mundo, frequentemente triste, sem vontade de estar com outras pessoas, lutar por sair da cama diariamente, então talvez esteja a precisar de ajuda a um nível mais interno e recorrer a um psicologo ou um psicoterapeuta pode ajudá-lo a encontrar formas de sair desse momento menos bom.
Um factor que parece ajudar imenso quem sente dificuldade em levar a cabo alguma tarefa, mesmo que essa tarefa seja apenas levantar-se da cama, é repartir o problema em pequenas etapas e tentar dar um passo na direcção de resolver o problema. A tendência geral das pessoas é ficar parada à espera que uma onda inesperada de força e vontade se instale e consigam mover-se e resolver as questões mas a verdade é que, geralmente, isso não acontece. A forma mais eficaz e rápida de conseguir sair destes momentos é impulsionar-se a si mesmo a dar pequenos passos. Dando o primeiro, os restantes ficam mais fáceis.
Por exemplo, se se sente pressionado por ir uma daquelas reuniões stressantes, em que vai ter que estar e falar com pessoas que não quer e isso o está a desmotivar e paralisar, tente começar apenas por se levantar da cama e fazer algo de que goste. Estando levantado é um passo na direcção certa e pode começar a perceber que não precisa de se manter na cama para estar segura, pelo contrário, manter-se na cama é manter-se no remoinho de medos e inseguranças que estão provavelmente a gerar todo o problema inicial.
Mexa-se. Se sente que não consegue fazê-lo sozinho, peça ajuda, fale com alguém. Procure ajuda de um profissional. Acredite, não tem que passar por tudo isso sozinho.
Informação: Este texto foi escrito por um psicólogo certificado. A sua cópia e transmissão sem autorização está proíbida ao abrigo da lei de direitos de autor.